Desafio de 50 dias

O desafio de 50 dias

Conceito: O desafio consiste em 50 dias, envolvendo dieta, exercícios e mudança de antigos hábitos.

Dieta: Anna Boot Camp. É imprescindível seguir a dieta a risca, com uma faixa de tolerância de 50 kcal a mais ou a menos do que está estipulado. Compulsões estão extremamente proibidas. Também não é possível alterar os dias da dieta e suas kcal.

dia 01: 500 calorias
dia 02: 500 calorias
dia 03: 300 calorias
dia 04: 400 calorias
dia 05: 100 calorias
dia 06: 200 calorias
dia 07: 300 calorias
dia 08: 400 calorias
dia 09: 500 calorias
dia 10: NF
dia 11: 150 calorias
dia 12: 200 calorias
dia 13: 400 calorias
dia 14: 350 calorias
dia 15: 250 calorias
dia 16: 200 calorias
dia 17: NF

dia 18: 200 calorias
dia 19: 100 calorias
dia 20: NF
dia 21: 300 calorias
dia 22: 250 calorias
dia 23: 200 calorias
dia 24: 150 calorias
dia 25: 100 calorias
dia 26: 50 calorias
dia 27: 100 calorias
dia 28: 200 calorias
dia 29: 200 calorias
dia 30: 300 calorias
dia 31: 800 calorias
dia 32: NF
dia 33: 250 calorias
dia 34: 350 calorias

dia 35: 450 calorias
dia 36: NF
dia 37: 500 calorias
dia 38: 450 calorias
dia 39: 400 calorias
dia 40: 350 calorias
dia 41: 300 calorias
dia 42: 250 calorias
dia 43: 200 calorias
dia 44: 200 calorias
dia 45: 250 calorias
dia 46: 200 calorias
dia 47: 300 calorias
dia 48: 200 calorias
dia 49: 150 calorias
dia 50: NF

Regras:

- Pelo menos 30 minutos de exercícios todos os dias;

- Tomar pelo menos 1 litro de água por dia;

- Não se pesar durante o desafio, apenas no primeiro e no último dia;

- Não comer após as 18h;

- Escrever diariamente em um diário – online ou não;

- Olhar diariamente para fotos de thinspos e outras formas de motivação;

- Frequentemente provar roupas que você quer usar em público mas ainda não pode;

- Nunca reclamar da dieta ou desanimar.

Alimentos recomendados:

Frutas, verduras, legumes, sopinhas individuais, gelatina...

Alimentos proibidos:

Frituras, chocolate, alimentos ricos em açúcar ou gordura, qualquer tipo de fast-food (e isso inclui xis, cachorro-quente, esfihas...)

Evitar:

Alimentos com alto teor de sódio, alimentos que não nos satisfazem, refrigerantes...

Em dias de NF é liberado:

Chás e café sem açúcar, refrigerantes de 0kcal...